|
운동 전 커피를 마시면 좋은 이유 5가지... 2014-06-25 박상열 |
  |
|
운동 전 커피를 마시면 좋은 이유 5가지 출근길 사람들이 테이크아웃 커피용기를 들고 다니는 모습은 이제 아주 흔한 아침 풍경의 일부가 됐다. 커피숍에 들리지 않더라도 사무실에 도착하자마자 제일 먼저 원두커피를 내리거나 믹스커피를 타 마시는 사람들도 많다. 커피는 이처럼 수많은 사람들이 좋아하는 기호식품이 됐다. 또 건강상 유익한 점도 많다. 커피를 마시면 정신이 맑아지고 집중력이 향상되며 꾸준히 마시면 성인당뇨, 심장질환, 암 발병 위험률이 낮아진다는 연구결과도 있다. 또 '국제스포츠영양ㆍ운동대사저널(International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism)'에 실린 연구에 따르면 운동 전 커피를 마시면 평소보다 소모되는 칼로리의 양이 늘어난다. 커피를 마신 뒤 운동한 그룹이 커피를 마시지 않고 운동한 그룹보다 운동 후 3시간동안 15% 이상 더 많은 칼로리를 소모한 것이다. 미국 건강정보지 헬스에 따르면 커피는 칼로리 소모뿐 아니라 다양한 측면에서 운동 효과를 증대시키는 역할을 한다. ◆혈액순환 개선=최근 일본의 한 연구에 따르면 커피는 혈액순환을 돕는다. 연구팀이 일반커피와 카페인을 제거한 커피를 실험참가자들에게 제공하고 손가락 혈류를 측정한 결과, 카페인이 들어간 일반커피를 마신 그룹이 75분간 혈류의 흐름이 30% 증가하는 결과를 보였다. 혈액순환이 잘 되면 운동 시 근육으로 보다 원활한 산소공급이 가능하다. ◆통증 완화=일리노이대학교 연구팀이 고강도 운동을 하기 30분 전 2~3 잔의 커피를 마시면 근육 통증이 감소한다는 사실을 발견했다. 커피에 든 카페인이 통증을 완화하는 역할을 하기 때문에 좀 더 강도 높은 운동을 할 수 있는 추진력이 생긴다. ◆근육 보호=영국 코번트리대학교 연구팀이 동물 실험을 한 결과, 카페인은 나이가 들면서 일어나는 근육 손실을 막는 역할을 한다. 연구팀은 이와 같은 현상을 횡경막과 골격근 부위에서 발견했다. 평소 커피를 정기적으로 마시면 나이로 인해 발생하는 운동 부상을 예방할 수 있다. ◆근육 연료 보충='미국응용생리학저널(Journal of Applied Physiology)'에 실린 연구에 따르면 카페인은 운동 후 마셔도 도움이 된다. 연구팀이 글리코겐을 고갈시키는 운동을 하고 난 실험참가자 중 절반에게 탄수화물을 제공하고 나머지 절반에게는 카페인과 탄수화물을 함께 제공한 결과, 후자 그룹에 속한 사람들이 66% 이상 빨리 글리코겐을 생성하는 결과를 보였다. ◆기억력 향상=존스홉킨스 대학교 연구팀에 따르면 카페인은 복용 후 24시간 동안 기억력이 개선되는 효과가 있다. 기억력이 좋아지면 일정한 순서와 방법에 따라 실시해야 하는 운동을 하는데 도움이 된다... |
|
|
|||
  |
| 번호 | 제목 | 등록일 | 작성자 | 조회수 | |
|---|---|---|---|---|---|
 |
10월 21일 [정기모임] 공지 (3) | 2023-09-22 | 관리자님 | 9431 | |
|
유료정회원제 폐지안내 (1) | 2023-08-11 | 관리자님 | 6675 | |
|
코로나극복을 위한 류마티스학회와 환우회 공동 ... | 2021-07-07 | 관리자님 | 24380 | |
|
코로나 백신 접종 류마티스학회 가이드 | 2021-06-23 | 관리자님 | 20891 | |
|
100원 기부 프로젝트 - 천만원 모금 | 2020-10-30 | 관리자님 | 81668 | |
|
2019희귀난치성질환 환우를 위한 복지정보 (1) | 2019-05-22 | 관리자님 | 30437 | |
|
고엽제 피해 2세 관련 정보 수집 (10) | 2018-09-06 | 관리자님 | 32686 | |
|
강직성척추염 환우회 운동자료 활용 안내 (2) | 2018-07-13 | 관리자님 | 31702 | |
|
<제30회>전국모임 공지 | 2017-09-01 | 관리자님 | 31392 | |
|
<3월 30일> 대구 강연회 안내 | 2016-03-07 | 관리자님 | 40113 | |
|
운동과 교육용시디 발송방법 | 2015-07-22 | 관리자님 | 50067 | |
|
리플 부탁합니다.강직성척추염 <바이블> 제작 | 2015-02-03 | 관리자님 | 54336 | |
|
<필독> 회원 강퇴와 글 삭제 | 2014-08-18 | 관리자님 | 56432 | |
|
<정회원> 인증 명단(4/27)-10차 (2) | 2014-01-21 | 관리자님 | 68152 | |
|
<운동교실>어디에서 뵐까요 | 2014-01-06 | 이승호님 | 58010 | |
| 9069 |  3콤보를 한 번에 치료하신 명의 한의사님 소개합... |
2014-09-15 | 윤대식님 | 4015 | |
| 9068 | 부산 에서 치료.... | 2014-08-31 | 김동현님 | 5255 | |
| 9067 | 희귀난치성질환자 학습용 보조기구 지원사업(후... | 2014-07-30 | 배종훈님 | 4663 | |
| 9066 | 긴급! 강직성척추염으로 국가유공자(보훈보호대... | 2014-08-01 | 박상열님 | 4844 | |
| 9065 | 서양의학 류마티스 내과 + 한방의학 병행 치료하... | 2014-07-31 | 박상열님 | 3967 | |
| 9064 | 서양의학 류마티스 내과 + 한방의학 병행 치료하... |
2014-08-08 | 박상열님 | 3849 | |
| 9063 | 레미케이드 주사시 저와 같은 증상인 환우분있으... | 2014-07-19 | 송성영님 | 3883 | |
| 9062 | 레미케이드 주사시 저와 같은 증상인 환우분있으... |
2014-07-29 | 관리자님 | 3562 | |
| 9061 | 피로회복에 좋은 음식 강직성 척추염 환우에게도... | 2014-07-18 | 박상열님 | 4032 | |
| 9060 | 휴미라 시린지타입 어떻게 맞나요? | 2014-07-09 | 김수경님 | 3217 | |
| 9059 | 휴미라 시린지타입 어떻게 맞나요? |
2014-07-09 | 관리자님 | 3238 | |
| 9058 | 강직성 척추염으로 국가유공자 인정 사례... (2) | 2014-07-04 | 박상열님 | 5369 | |
| 9057 | 강직성척추염 발병위험 예측유전자 복제수 변이 ... | 2014-07-04 | 박상열님 | 3232 | |
| 9056 | 강직성척추염 발병위험 예측유전자 복제수 변이 ... |
2014-08-20 | 박상열님 | 6462 | |
| 9055 | 홈피에 전화번호가 없네? | 2014-07-04 | 박영규님 | 3074 | |
| 9054 | 시디 배송하였습니다. |
2014-07-04 | 관리자님 | 2821 | |
| 9053 | 홈피에 전화번호가 없네? |
2014-07-04 | 관리자님 | 2773 | |
| 9052 | 운동 전 커피를 마시면 좋은 이유 5가지... | 2014-06-25 | 박상열님 | 3723 | |
| 9051 | 대머리 탈출구 ‘활짝’…탈모에 효과적인 약 찾... | 2014-06-25 | 박상열님 | 3282 | |
| 9050 | 엔브렐 관련 | 2014-06-24 | 이홍석님 | 3024 |
|
|
|
 |
HOME > 게시판 > 자유게시판
